Как правильно принимать креатин

HashFlare

узнаете как правильно принимать креатинЕсли вы имеете желание достичь высоких результатов в бодибилдинге, поднимать большой вес, наращивать мышцы, то не обойдетесь без употребления креатина, а также протеина. Последний элемент выступает в роли строительной частицы мышечной массы, а креатин задерживает воду в мышцах и способствует накоплению и увеличению энергии.

Для того, чтобы получить результат, нужно знать, как правильно принимать креатин. Сначала мы разберемся, какой надо принимать креатин. Наилучшим вариантом является моногидрат креатина. Он дает хороший результат и недорого стоит. Для высокого результата не нужно выискивать сверхестественную формулу креатина, достаточно только принимать его периодически.

Креатинмоногидрат являет собою безвкусный порошок белого цвета, похожий на песок. Он плохо растворяется в воде. Нужно иметь в виду, что не в коем случае не нужно запивать креатин соком, компотом и прочими похожими жидкостями. Разводите креатин только в воде, либо запевайте ней. Если вам неудобно пить порошковый креатин, то можете покупать его в капсулах. По внутренней формуле он ничем не отличается от порошкового.

HashFlare

Как правильно принимать креатин? Есть много различных схем, по которым рекомендуется принимать креатин. Эти алгоритмы предназначены для каждого человека индивидуально в зависимости о того, сколько креатина требует организм.
Вы можете креатин купить в Украине http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatiny/

Есть определенная универсальная схема приема креатина:

— Очень важно. Не рекомендуется запивать креатин соками (апельсиновым, яблочным, виноградным), сладкой водой, чаем, кофе и прочими напитка, которые имеют в своем составе кислоту. Запивайте креатин исключительно водой.
— Для человека, который весит примерно 70 кг, суточная норма приема креатина составляет 1 чайную ложку.
— Наилучшим моментом приема креатина является за 10 минут до употребления пищи. Запить его надо теплой водой.
— Прием креатина стоит продолжать на протяжении 2-3 недель каждый день. Потом нужно сделать перерыв на такое же время. Дальше снова продолжать прием.
— В первые дни приема креатина нужно употреблять больше воды, чем в остальные дни. Именно вода задерживается в мышцах. В случае недостатка жидкости в организме, вы не достигните желаемого результата.

Если у вас нет времени и желания искать индивидуальную схему приема креатина, то предоставленная будет для вас наилучшим вариантом.

Leave a reply

12 − 5 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>