Category Спорт

Как изготавливаются пластиковые карты?

Узнайте как изготавливаются пластиковые картыСегодня все люди умело пользуются пластиковыми картами. Этот маленький компактный атрибут значительно упростил процессы денежных расчетов в торговой и обслуживающей сети.

Read More

Как правильно принимать креатин

узнаете как правильно принимать креатинЕсли вы имеете желание достичь высоких результатов в бодибилдинге, поднимать большой вес, наращивать мышцы, то не обойдетесь без употребления креатина, а также протеина.

Read More

Зачем принимать гейнер

Узнайте зачем принимать гейнерДумаю все вы прекрасно понимаете тот факт, что нынешний спорт тесно связан с правильным, спортивным питанием. К числу такового уверенно можно отнести и гейнеры — спортивное питание, которое почему-то массово рекламируют в СМИ и таким образом навязывают их современным потребителям.

Read More
Вы узнаете как правильно качать бицепс

Как правильно качать бицепс

Узнав как правильно качать бицепс Вы сможете сделать это самостоятельно, а главное правильно. Мы собрали для Вас всю необходимую информацию по качанию бицепса.Read More

Диета. Первый в моей жизни диетолог Анатолий Волков отучил меня от кофе и жареного

Диета. Первый в моей жизни диетолог Анатолий Волков отучил меня от кофе и жареного

Спартанский баскетбольный режим приучил меня к постоянной работе над собой. И когда на горизонте замаячила цифра «сорок», это пришлось кстати. Рань ше я думала, что мое тело всегда будет моментально реагировать на нагрузку и трех тренировок в неделю вполне достаточно. Теперь же в моем расписании три занятия йогой и три — плаванием, с тренером Андреем Михайловым. Иногда хожу на групповые занятия, чтобы подкачать руки, ноги и ягодицы. Мне нравится быть в форме нравится, как на меня смотрит муж. Нравится, что сын спрашивает: «Ты никогда не будешь старенькой?» Диета Первый в моей жизни диетолог Анатолий Волков отучил меня от кофе и жареного и убедил не хранить готовую еду: именно так можно быстро сбросить вес без вреда для организма.

Read More

ЮЛИЯ БОРДОВСКИХ. Журналист, совладелица клиники PrcmicrMedica

В пятом классе я резко вымахала и, экстренно расставшись с музыкой и пением, занялась баскетболом.

юлия

Я была полной неповоротливой девочкой, которой доставались тумаки от мальчишек и малоприятные комментарии. Но тренер почему-то поверил в меня и решил сделать суперразыгрывающую через слезы: ранний подъем, две тренировки в день и лишь пара недель отдыха в году. Уже позже, отыграв в университетской команде, я сказала: «Все! Надоело бегать». И ушла в спортивную журналистику. В 1996-м на Олимпиаде в Атланте я познакомилась с Ольгой Слуцкер, которая пригласила меня в World Class на Житной. Начала я со степа, сайклинга и треккинга — тогда эти виды занятий были в моде. Потом чередовала функциональные тренировки, тренажеры и групповые занятия.

Read More

Свой пищевой аскетизм иногда уравновешиваю жареной картошкой

пищевой

Идеальное блюдо на ужин — зеленый салат и кусочек греческого сыра халуми, который я поджариваю и съедаю с фруктами. Покупаю на рынках индийское топленое масло гхи — это источник витаминов — и делаю на нем каши и соусы. Очень люблю сметану, кефир, молоко — не считаю их вредными. Свой пищевой аскетизм иногда уравновешиваю жареной картошкой и, что греха таить, десертами — халвой, шербетами и пахлавой. Красота Раньше я была противницей салонного ухода: от мезо-терапии было больно, ботокс сковывал мимику — а без нее куда же? Но теперь смирилась с тем, что дважды в год придется проходить курс поддерживающих процедур.

Дома пользуюсь израильской косметикой Dr. Nona. Гвоздь программы — очищение средствами с глиной и водорослями. Перед съемками накладываю на лицо тканевые маски Shiseido, ведь в эпоху HD на экране видно каждую морщинку. Да и поклонники инстаграма ждут регулярных обновлений — приходится быть красивой с утра до вечера. Мое спасение — косметика М.А.С: эти средства великолепно маскируют недостатки и долго держатся. А идеальный лосьон для снятия макияжа готовлю сама: добавляю к одной части миндального масла три части воды и взбалтываю. Кремами для тела не пользуюсь — мне хватает сауны, куда могу ходить хоть каждый день: брызгаю на камни эфирные масла лайма и кедра — они увлажняют кожу и отлично расслабляют, а это очень важно.

Read More

Йогой нужно заниматься каждый день

Йогой нужно заниматься каждый день, но я никогда не ругаю себя за пропуски.

Йогой нужно заниматься каждый день

Если не удается провести на коврике полдня — позанимаюсь час. Нет часа — найду пятнадцать минут. Не удается выкроить пятнадцать — уложусь в одну. А если и ее нет — просто подумаю об этом. В такие моменты я сравниваю себя с людьми, которые живут без йоги, и думаю: «Как же они мучаются!» Диета Работа на сцене требует суперстройности: телеэкран добавляет около шести килограммов. Я работаю в самой титулованной поп-группе России: у нас девятнадцать национальных музыкальных наград, в этом году мы снова получили «Золотой граммофон». И именно ко мне, как к голосу группы, приковано внимание камер. Когда-то я пробовала раздельное питание, монодиеты, даже гербалайф — все безрезультатно. А пятнадцать лет назад всего лишь одна строка из книги изменила мою жизнь: «Человека, желудок которого набит мясом, никогда не посетит божественный дух». С этого момента к мясным продуктам я не прикасалась. И чувствую невероятную легкость. Меня убеждали, что животный белок необходим, но я доверилась своему организму, и сегодня уже сами врачи спрашивают меня, как сбросить вес и нормализовать давление. Основа моего рациона — чечевица и киноа. Готовлю салаты, заправляю веганским майонезом или поджаренным луком.

Read More